FITNESS TIPS

Άσκηση και Ηλικία

Υρώ ΑκριβίδηFitness Professional, Certified Yoga Instructor E-RYT, RCYT, YACEP

Η αλήθεια είναι ότι με την πάροδο των χρόνων οι έντονες σωματικές ασκήσεις δεν μπορούν να πραγματοποιηθούν εύκολα, και ακόμη περισσότερο όταν μιλάμε για ένα αγύμναστο, αδούλευτο σώμα. Η αυξανόμενη δυσκαμψία των αρθρώσεων και η ατονία των μυών είναι χαρακτηριστικά της μέσης ηλικίας, έτσι είναι καλό να αποφεύγονται ασκήσεις –όπως οι ισομετρικές ή με έντονους κραδασμούς- οι οποίες θα μπορούσαν να οδηγήσουνε σε κόπωση, πόνο ή τραβήγματα σε αρθρώσεις και μύες.

Η Yoga είναι αρκετά ευεργετική για τη μέση ηλικία και πάνω.

Τα προχωρημένα χρόνια της ζωής μπορούν να είναι χρυσαφένια, γιατί έχεις όσο χρόνο θες να αφιερώσεις στον εαυτό σου. Πολλά από τα προβλήματα της μεγάλης ηλικίας είναι συνδεδεμένα με την κακή διατροφή, με την ανεπαρκή άσκηση και την στηθική αναπνοή.

Η Yoga αποτελείται από ήπιες κινήσεις οι οποίες μπορούν να εκτελεστούν από τον καθένα, ενεργοποιούν το κινητικό σύστημα, δίνουν ενέργεια και ευεξία, διώχνουν πόνους, ενδυναμώνουν το σώμα και όλα αυτά με συνδυασμό σωστών αναπνοών όπου ως αποτέλεσμα έχει να στέλνουν οξυγόνο στον εγκέφαλο και βοηθούν στην σωστή κυκλοφορία του αίματος προς τα ζωτικά όργανα.

Άλλο ένα ευεργετικό χαρακτηριστικό της είναι η συγκέντρωση των λευκών αιμοσφαιρίων στις περιοχές που το έχουν ανάγκη και ως αποτέλεσμα είναι να βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Αν έχεις πέσει στην αδράνεια, καλό θα ήταν να ξεκινήσεις με ήπιες κινήσεις όπου στην πορεία σιγά σιγά θα προστίθενται άλλες επιπλέον πιο προχωρημένες, το βασικό είναι να αρχίσει το σώμα να έχει κίνηση, με τις ήρεμες κινήσει θα επωφεληθεί περισσότερο από ότι με τις δραστικές.

Χρειάζεται στην αρχή να είσαι ήρεμος και υπομονετικό με τις αδυναμίες του σώματος σου, αλλά ταυτόχρονα να μην επαναπαύεσαι και μην περιορίζεις αυτά που περιμένεις από το σώμα σου, σε λίγο μόνο καιρό θα δεις πράγματα και αλλαγές που ούτε εσύ θα τις πίστευες, μπορεί όχι τόσο σε σωματικό επίπεδο αλλά σίγουρα σε ψυχοπνευματικό.

Όπως μου έχει εμπιστευτεί μια ασκούμενη αντίστοιχου τμήματος: «Υρώ, αυτό είναι το αντικαταθλιπτικό μου χάπι..»

© 2019 by theConcept Tavros

 

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now